Nybörjarguide
Magdans & orientalisk dans — så börjar du.
Magdans — eller orientalisk dans — är en dansform med rötter i Mellanöstern och Nordafrika, byggd på mjuka isolationer av höfter, mage och bröstkorg. Den dansas ofta improviserat, följer musiken snarare än fasta koreografier, och kan läras av vem som helst — ingen tidigare danserfarenhet behövs.
Ursprunget
Var kommer magdansen ifrån?
Magdansen har sina rötter i Mellanöstern och Nordafrika, där den utvecklats i många lokala stilar och traditioner — från festdans i hemmen till scenkonst. Gemensamt för formerna är improvisationen: dansen tolkar musiken i stunden, i stället för att följa en inövad koreografi.
I dag dansas orientalisk dans över hela världen, i både traditionella och moderna tappningar. Lines egen väg in i dansen började i tidigt 1990-tal — en stark känsla av att ”komma hem” i kroppen.
Kropp & kontakt
Vad magdans gör för kroppen.
De mjuka, cirklande rörelserna tränar rörlighet, koordination och kroppskännedom — men för många är det något annat som gör att de stannar. Magdansen bjuder in till en varmare kontakt med den egna kroppen: sensualitet, femininitet och glädje i rörelsen, utan krav på att prestera eller se ut på ett visst sätt.
Det är den kontakten Line arbetar med i sin tantriska magdans — dansen som en väg hem till dig själv, inte en uppvisning.
”Inte bara en danskurs, utan för mig också ett sätt att komma i kontakt med min kvinnlighet och sensuella sida.”
— Katarina Malmqvist, deltagare på Lines danskurser
Kom igång
Studio eller hemma — två sätt att börja.
I studio
Kurser i grupp med lärare i rummet. Bra om du har en studio nära dig och trivs med fasta tider — de flesta större städer har kurser i orientalisk dans.
Online hemma
Du lär dig grunderna i din egen takt, när det passar dig, utan att någon tittar. Lines webbkurs i tantrisk magdans guidar dig steg för steg — 680 kr för hela kursen.
Det viktigaste är att börja mjukt: några minuter höftcirklar och vågor till musik du tycker om räcker långt. Tekniken kommer med tiden — kontakten med kroppen kan börja redan i dag.
Din guide
10 000+ timmar orientalisk dans.
Line Rebekka Malmsten har dansat orientalisk dans sedan tidigt 1990-tal och bär över 10 000 timmars dans i kroppen, med uppträdanden på bland annat Berns Salonger tillsammans med dansgruppen Nefertari. I dag delar hon med sig av dansen som en väg till närvaro och kontakt — inte som koreografi att prestera.
Läs mer om LineVägar vidare
Två vägar in hos Line.
Webbkurs i tantrisk magdans
Börja hemma i din egen takt: sex lektioner plus meditation och improvisation, över 50 minuter film. 680 kr för hela kursen.
Läs om webbkursenFeminint flöde & orientalisk dans
En helgretreat för kvinnor på Humlebäck kursgård i Värmland, med inspiration från den orientaliska dansens mjuka och kraftfulla rörelser — mat och boende ingår.
Läs om retreatenVanliga frågor
Frågor & svar om magdans.
Vad är magdans bra för?
Magdansens mjuka isolationer tränar rörlighet, koordination och kroppskännedom. Många dansar också för något mer än tekniken: glädjen, sensualiteten och kontakten med den egna kroppen. Hos Line står den kontakten i centrum — inte prestation eller uppvisning.
Hur lär man sig magdans?
Steg för steg, med grundrörelserna först: höftcirklar, vågor och isolationer av höfter, mage och bröstkorg. Du kan gå kurs i en dansstudio eller lära dig hemma — Lines webbkurs i tantrisk magdans kostar 680 kr och guidar dig genom sex lektioner plus meditation och improvisation, i din egen takt.
Var kommer magdansen ifrån?
Magdansen har sina rötter i Mellanöstern och Nordafrika, där den utvecklats i många lokala stilar och traditioner. Improvisation är centralt — dansen följer musiken snarare än fasta koreografier — och den har spridits över världen i både traditionella och moderna former.
Är magdans och orientalisk dans samma sak?
Ja, i vardagligt svenskt språkbruk. ”Magdans” är det vanliga namnet, men många dansare föredrar ”orientalisk dans” eftersom dansen engagerar hela kroppen — höfter, mage, bröstkorg, armar och händer — inte bara magen.
Nyfiken på den tantriska sidan av dansen? Läs guiden om tantrisk dans.
Börja dansa redan i kväll.
Webbkursen i tantrisk magdans guidar dig genom grunderna hemma, i din egen takt — 680 kr för hela kursen.
Läs om webbkursenVill du hellre dansa live? Se retreaten Feminint flöde & orientalisk dans.